hoje sai de casa fiz um treino de 44 minutos , depois fiz caminhada ate casa que deu 1 hora 12 minutos,casa rotunda de nevogilde discoteca do mosteiro estadio de freamunde parque da cidade de freamunde 1 volta picinas de freamunde queiros cruzamento semafaros direita rotunda, esquerda ferreiro parei no rio
hoje era para treinar ,mas como fui ao hospital ao porto dar sangue .e aconselharam-me a nao treinar ,por isso espero para amanha afinal estou de ferias.
