30-11-2011 treino no parque 12 v 60 minutos

08-09-2011 ilha da boavista

hoje fui ate ao parque de freemunde e fiz12 voltas em 60 minutos,este é o segundo treino esta semana na segunda feira tinha feito 45 minutos mas ver se é desta que a lesao vai de vez.

28-11-2011 treino no parque 45m

08-09-2011 cabo verde

hoje fui ate ao parque de freamunde e fiz 45 minutos com dois amigos de freamunde estou a recuperar bem da lasao

23-11-2011 treino no parque 20m

 aeroporto de boavista cabo verde

hoje fui ate ao parque de freeamunde e fiz vinte minutos de corrida quatro voltas ao parque mais o meu amigo santos  e machado mas continua a doer-me muinto o musculo so vou treinar sabado a ver se consigo mais um pouco

18-11-2011 treino no parque -- 10 voltas 52 minutos

08-09-2011 cabo verde

hoje fui treinar no parque de freamunde fiz 10 voltas em 52 minutos mas ainda senti um pouco a lesao agora treino domingo um abraço a todos os atletas e amigos

09-11-2011 treino no parque de freamunde 34 m48 s

08-09-2011 ilha da boavista cabo verde

hoje fui ate ao parque de freamunde e fiz 34 minutos de corrida, pois fazia hoje oito dias que tinha treinado mas a lesaõ continua ,mas ja estou a ficar mais contente, porque só depois de parar e que começou a doer, um abraço a todos os amigos brevemente estou convosco.