30-04-2012 treino 50 m18 s

 19-12-2011 s silvestre do porto

hoje cheguei do serviço e fui fazer o meu treino saí de casa gilbar estádio de freamunde parque de freamunde entrei estava la´o meu amigo dr joel e fiz 4 voltas com ele depois saí em direção ao mosteiro e parei com 50 minutos 18 segundos amanha á mais.

28-04-2012 treino 62 minutos

 ferias natal-brasil

hoje fuui ate ao parque de freamunde e fiz 62 minutos de treino com o meu amigo fernando santos

26-04-2012 treino 42m 38s

 férias em samaná republica dominicana 2010

hoje fui fazer um treino pequeno sai´de casa gilbar estadio de freamunde parque de freamunde 8 minutos dentro e saí em direção a casa retorno estadio esquerda depois á direita casa tonio lino estrada do mosteiro de ferreira parei no mosteiro com 42 minutos 38 segundos

o meu 25 de abril 2012 treino 60 minutos

 férias em llorete barcelona 2012

o meu 25 de abril foi festejado com um treino em estrada de 60 minutos dia de muinta chuva mas tinha que ser cheguei do trabalho mas comecei o meu treino eram 10 horas 15 minutos,casa gilbar estadio de freamunde ,parque de freamunde,bombeiros de freamunde,modelo,ferraraplaza,centro da cidade de paços de ferreira,moleiro,quintela,ferreiro´,mosteiro de ferreira parei com 60 minutos

22-04-2012 treino em estrada 62 minutos

 22-04-2012   hoje dia do batismo da minha neta maria

hoje dia de treino saí de casa gil bar estadio de freamunde parque de freamunde picinas de freamunde bombeiros de freamunde modelo ferraraplaza cento de paços de ferreira em direção ao mosteiro de ferreira parei com 62 minutos feitos esta semana fiz o total de 02 horas 31 minutos

20-04-2012 treino 48 m 51 s

 ferias em llorete barcelona 2012

hoje fui fazer um treino embora bastante constipado , mas tinha que ser, saí de casa gil bar estadio de freamunde parque entrei dei 5 voltas e saí em direção a casa e parei em frente ao estadio de freamunde com 48 minutos 51 segundos não podia mais queria respirar e não podia agora fica para domingo ou segunda feira

17-04-2012 treino em estrada 40 m 28 s

 férias em llorete barcelona

hoje fui fazer um treino sai casa gil bar estádio de freamunde via do poder local moleiro, retorno em direção a casa parei em ferreiró com 40 minutos 28 segundos e fiz a caminhar até casa

14-04-2012 treino 60 minutos

 férias em natal brasil

14-4-2012 cheguei de serviço e fui fazer um treino tomei um cafe no gil-bar e comecei o meu treino fui ate ao parque de freamunde e fiz algumas voltas com o jorge e o sr jose saí do parque fui na estrada do poder local no semaforos virei a esquerda e parei com 60 minutos o que foi um treino rasoavel visto ter vindo de ferias e estar muinto constipado

12-04-2012 treino 34 m 34 s

 férias em natal brasil  2007

hoje fui até ao parque de freamunde e fiz 7 voltas em 34 minutos 34 segundos tive que parar porque estou muinto constipado

11-04-2012 TREINO 44 M 56 S

 FÉRIAS EM TENERIFE 2009

HOJE SAÍ DE CASA E FUI FAZER UM TREINO SAÍ DE CASA, GILBAR, ESTADIO DE FREAMUNDE, PARQUE DE FREAMUNDE-ENTREI DEI 5 VOLTAS E PAREI TINHA O TREINO FEITO COM 44 MINUTOS 56 SEGUNDOS

09-04-2012 treino em estrada 28 m 45s

 17-06-2009 férias em tenerife

09-04-2012 começo o meu treino eram 17 horas 42 minutos saí de casa gil -bar estadio de freamunde parque de freamunde dei 1 volta e sai em direção ao mosteiro de ferreira mas cheguei ao estadio de freamunde e parei com 28 minutos 45 segundos não podia mais ontem foi a pascoa e tambem ando muinto constipado

07-04-2012 treino 48 m 30 s

 férias em llorete barcelona 2012

hoje saí de casa embora muinto costipado gil-bar estadio de freamunde parque dei 5 voltas no parque fiz 48 minutos 30 segundos depois fiz caminhada até casa

05-04-2012 treino estrada 44 m 43 s

FÉRIAS EM LLORETE -BARCELONA

hoje fui fazer um treino com um amigo de ferreira que é militar saí do café  gil-bar eram 09 horas 04 minutos fomos até ao parque de freamunde fizemos 3 voltas e saimos em direção ao parque de ferreira paramos com 44 minutos 43 segundos

02-04-2012 treino 49m50s llorete-barcelona

fe´rias llorete-barcelona

06horas 46 minutos comecei o meu treino mais o meu amigo machado em llorete-barcelona que seria o ultimo porque no dia 3  de abril vinha para portugal 49 minutos 50 segundos

01-04-2012 treino 49m45s llorete-barcelona

férias llorete-barcelona

06horas51minutos comecei o meu treino mais o meu amigo machado em llorete-barcelona na marginal das praias de llorete 49minutos45segundos

29-03-2012 treino 48m08s llorete-barcelona

férias llorete-barcelona

06horas 52 minutos comecei o meu treino mais o meu amigo machado em llorete-barcelona na marginal das suas praias bonitas 48 minutos 08 segundos

28-03-2012 treino llorete-barcelona 49m26s

férias llorete barcelona

llorete-barcelona 06horas 44 minutos comecei o meu treino com o meu amigo machado na marginal das praias de llorete treino agradavel 49 minutos26 segundos

26-03-2012 treino 44m29s

18 horas 17 minutos treino no parque de freamunde fiz 44 minutos 29 segundos