27- 02- 2013 treino 1 hora 51 minutos 45 segundos

 maratona de sevilha 2013

hoje fui até ao parque de freamunde e lá encontrei dois amigos o sr machado e o sr barroso e fomos fazer o nosso treino saímos do parque via do poder local semáfaros esquerda ferreiró em direçaõ ao mosteiro de ferreira , em central esquerda café da melia fabrica  crialme sobrosa semáfaros cabine café atlas figueiras cancela parque via do poder local semáfaros esquerda barbeiro mosteiro de ferreira treino feito 1 hora 51 minutos 45 segundos

25-02-2013 treino caminhada 2 horas 30 minutos

depois da maratona de sevilha, treino de descanso fui até ao parque de freamunde inicio da  caminhada 14 h 10 m acabei 16 h 40 m .

 maratona de sevilha 2013

pois agora já treino para a maratona do porto

20-02-2013 treino 57 minutos 11 segundos

20-02-2013
treino
57 minutos 11 segundos
casa estádio de freamunde parque picinas bombeiros modelo paços de ferreira totta citánia moleiro ferreiró mosteiro de ferreira.
mais um treino rumo a maratona de sevilha 2013

19-02-2013 treino 55 minutos

19-02-2013
treino
55 minutos
parque cidade de paredes 8 voltas

18-02-2013 treino 1 hora 14 minutos

18-02-2013
treino
1 hora 14 minutos
casa parque de freamunde paços de ferreira parque da cidade mosteiro de ferreira
mais um treino a caminho da maratona de sevilha 2013

lima-recordar-atletismo: 08-02-2013 treino 1 hora 41 minutos

lima-recordar-atletismo: 08-02-2013 treino 1 hora 41 minutos: 08-02-2013 treino 1 hora 41 minutos casa monte figueiras estádio de freamunde  via do poder local semáfaros esquerda ferreiró esquerda  ...

08-02-2013 treino 1 hora 41 minutos

08-02-2013
treino
1 hora 41 minutos
casa monte figueiras estádio de freamunde  via do poder local semáfaros esquerda ferreiró esquerda  capéla sr da luz esquerda stande da opel direita bombas da repsol estádio de paços de ferreira direita picinas parque da cidade de paços de ferreira 1 volta.
saí igreija de paços de ferreira direita ferráraplaza freamunde picinas parque de freamunde 1 volta treino realizado 1 hora 41 minutos

04-02-2013 treino 42 minutos 10 segundos

04-02-2013
treino
42 minutos 10 segundos
casa ,estádio de freamunde, parque de freamunde ,1 volta , e retorno a casa .

03-02-2013 treino 1 hora 57 minutos

03-02-2013
treino
1 hora 57 minutos
saí de casa parque de freamunde, encontrei o meu amigo marques e fomos os dois treinar demos uma volta no parque ,via do poder local, bombas da repsol ,estádio do paços de ferreira, parque da cidade de paços 1 volta, igreija de paços, estrada de freamunde ,picinas, parque de freamunde, até completar 1 hora 57 minutos, esta semana treinei 7 horas 18 minutos, que em kilometros dá  mais ou menos 90 kilometros até a semana