23-06-2012 treino estrada 35m58s

 meia maratona sportzone porto

23-06-2012 treino a sair de serviço casa lota mosteiro de ferreira em direção a freamunde virei á esquerda fui sair ao semáfaros virei á direita em direção ao estadio de freamunde em frente virei á direita casa do meu cunhado luis esquerda mosteiro parei com o treino feito 35 minutos 58 segundos embora cansado mas estava á espera de um casl que vinha de leiria almoçar a minha casa

21-06-2012 treino parque 7 voltas 35m14s

 meia maratona do porto

21-06-2012 treino no parque de freamunde 7 voltas g 35 minutos 14 segundos treinei com o nené

20-06-2012 treino 48m24s parque de freamunde

 meia maratona de nazaré 2008

20-06-2012 treino a sair de serviço no parque de freamunde 10 voltas g 48 minutos 24 segundos á média de 04,51 por volta

12-06-2012 treino no parque 8 voltas 38 m 16 s

 comunhão do meu neto luis

12-06-2012 treino no parque de freamunde 18 horas 53 minutos começo o meu treino 8 voltas grandes em 38 minutos 16 segundos á média de 04,48 por kilometro

11-06-2012 treino 56m59s parque de freamunde 11 voltas

comunhão do meu neto luis

11-06-2012 treino no parque de freamunde 18 horas 05 minutos  fiz 56 minutos 59 segundos á média de 05,11 por kilometro

10-06-2012 treino 9 voltas 47m22s parque de freamunde

 sr da graça 2012

10-06-2012 treino no parque de freamunde 11horas 04 minutos comecei o meu treino fiz 9 voltas g 47 minutos 22 segundos  a media de 05,16 por kilometro

08-06-2012 treino 9 voltas 44m49s parque de freamunde

 sr da graça 2012

hoje dia 08-06-2012 treino no parque de freamunde 18 horas 06 minutos comecei o meu treino fiz 9 voltas g em 44 minutos 49 segundos

07-06-2012 treino parque de paços de ferreira 47 m03 s

 sr da graça 2012

hoje 07-06-2012 talvez o ultimo dia santo, dia do corpo de deus fui até ao parque da cidade de paços de ferreira,e fiz 9 kilometros,á média de 05,13 por kilometro gastando 47 minutos 03 segundos,gostei do parque e tinha muinta gente a correr e a caminhar,até breve

05-06-2012 treino parque 12 voltas 59 m 57 s

 sr da graça 2012

05-06-2012 treino no parque de freamunde 12 voltas em 59 minutos 57 segundos

02-06-2012 SUBIDA SR DA GRAÇA

 SUBIDA  SR DA GRAÇA 2012

02-06-2012 VÁRIOS AMIGOS COMEÇAMOS A SUBIDA DA SR DA GRAÇA UNS A CORRER OUTROS A CAMINHAR E TODOS CHEGAMOS AO CIMO EU DEMOREI A FAZER A SUBIDA DA SR DA GRAÇA 1 HORA 16 MINUTOS E FIZ A DESCIDA 42 MINUTOS 50 SEGUNDOS FOI UM CONVIVIO ESPETACULAR ATÉ 2013 UM ABRAÇO A TODOS OS MEUS AMIGOS