24-07-2012 treino 25 m 50 s

 1 comunhão da minha neta marcia

24-07-2012 treino pequeno em estrada saí de casa esquerda estofos paulo mecanico estrada semafaros direita lota esquerda café da mélia casa do alfaiate em direção ao mosteiro parei com o treino feito 25 minutos 50 segundos

18-07-2012 treino 57m29s

 meia maratona de vigo-baiona 2012

18-07-2012 treino saí de casa parque de freamunde 8 voltas 57 minutos 29 segundos

12-07-2012 treino 36 m 08s

 comunhão solene da minha neta

12-07-2012 treino 36 minutos 08 segundos saí de casa parque de freamunde 2 voltas saí estadio de freamunde parei

10-07-2012 treino 53 m 43 s

 comunhão da minha neta

10-07-2012 treino 53 minutos 43 segundos saí de casa estádio de freamunde parque de freamunde 2 voltas saí via do poder local semáforos esquerda ferreiró mosteiro de ferreira.

09-07-2012 treino 42 m voltas 9

convivio

09-07-2012 treino no parque de freamunde 42 minutos 9 voltas  á média de 04,38 por volta

07-07-2012 treino estrada 46 m 26 s

 convivio com o sr reis sr machado

07-07-2012 treino em estrada casa parque de freamunde retorno via do poder local ferreiró mosteiro ferreira 46 minutos 26 segundos

05-07-2012 treino estrada 60 minutos

 03-09-2011 ilha da boavista cabo verde

05-07-2012 treino 60 minutos casa parque de freamunde 6 voltas mosteiro de ferreira

03-07-2012 treino estrada 47 m 25 s

 em direção a cabo verde ilha da boavista

hoje dia 03-07-2012 treino de 47 minutos 25 segundos saí de casa gilbar estádio de freamunde parque de freamunde dei varias voltas e sai em direção ao mosteiro de ferreira e treino realizado