22-11-2013 treino 1 hora

22 de novembro mais um treino depois de sair de serviço com 24 horas  e sem dormir fui de bicicleta até ao parque de freamunde fiz 3 voltas a caminhar com dois amigos o sr silva e o sr hermano, e depois comecei o meu treino, varias voltas no parque, sai do parque  picinas em frente semáfaros esquerda via do poder local estadio de freamunde entrei no parque e completei .
 hora  10,51-11-52
duração 01.00.58
distancia 10,560 metros
velocidade media10,4  km / hora
media 05,46 min / km
velocidade max 12,3 km / h
calorias 897

 meia maratona de nazaré 2010

      

11-11-2013 treino parque de freamunde 58 m 06 s

11- novembro -2013
treino no parque de freamunde
12 VOLTAS

 FÉRIAS EM TENERIFE 2013

58 minutos 06 segundos
melhor volta 04,40
 1 volta  04,55
 1 volta  04,40
 2 voltas 09,24
 2 voltas 09,32
 2 voltas 09,39
 2 voltas 09,49
 2 voltas 10,01

10-11-2013 treino 41 m 56 s

10-11-2013
treino parque de freamunde fui de bicicleta fiz 1 hora de caminhada , mais 41 minutos de corrida e regressei de bicicleta.esta semana fiz 4 horas 15 minutos de treino

 férias em tenerife

15-04-2013 treino 61 minutos

15-04-2013
treino
61 minutos
12ooo metros
casa estadio de freamunde
parque da cidade
caminhada
35 minutos

 férias em lorete barcelona 2012

10-04-2013 caminhada 1 h 10 m

10-04-2013
treino
caminhada
1 hora 10 minutos
rotunda de quintela ferreira reta do poder local parque de freamunde 1 volta estádio de freamunde casa

 meia maratona de nazaré 2007

09-07 2012 treino no parque 42 m 9 voltas

 férias em lorete barcelona

09-07-2012 treino no parque de freamunde 9 voltas p 42 minutos á media de 04,38 por volta

04-04-2013 treino 62 minutos

04-04-2013
treino
corrida
62 minutos
casa parque
de freamunde
4 voltas
mosteiro de
ferreira

 lorete barcelona