sexta-feira, 22 de novembro de 2013

22-11-2013 treino 1 hora

22 de novembro mais um treino depois de sair de serviço com 24 horas  e sem dormir fui de bicicleta até ao parque de freamunde fiz 3 voltas a caminhar com dois amigos o sr silva e o sr hermano, e depois comecei o meu treino, varias voltas no parque, sai do parque  picinas em frente semáfaros esquerda via do poder local estadio de freamunde entrei no parque e completei .
 hora  10,51-11-52
duração 01.00.58
distancia 10,560 metros
velocidade media10,4  km / hora
media 05,46 min / km
velocidade max 12,3 km / h
calorias 897
 meia maratona de nazaré 2010

      

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