20-06-2011 treino no parque 42 m 04s

maiorca

hoje fui ate ao parque de freamunde e fiz um treino de 42 minutos percorrendo 7520 metros a media de 05,31 por kilometro

17-06-2011 treino no parque 40 m

ferias em maiorca

hoje fui ate ao parque de freamunde e fiz o meu treino de 40 minutos percorrendo 7520 metros a media de 05,26 por kilometro

16-06-2011 treino no parque 64 m

ferias em maiorca

hoje cerca das 18 horas 30 minutos fui ate ao parque de freamunde e na companhia de alguns amigos e corredores fiz 1 hora de corrida percorrendo 11820 metros a media de 05,24 por kilometro

12-06-2011 treino em estrada 50 m 48 s

06 horas da manha pronto para começar o meu treino sai de casa estadio de freamunde parque de freamunde picinas de freamunde e retorno a casa 50 minutos de treino

ferias em maiorca

de 13-5-2011 - 12-6-2011 percorri 184 kilometros

09-06.2011 treino de manha cedo 48 m

ferias em maiorca

06 horas 12 minutos comecei o meu treino pois tinha que ir trabalhar para guimaraes sai de casa fui ate as picinas de freamunde e regressei com 48 minutos e a distancia percorrida de 8510 metros a media de 05.41 por kilometro

02-06-2011 treino em maiorca espanha 50 m 46 s

 ferias em maiorca 2011

18 h 47 m hora espanhola começo o meu treino no porto mar do arenal de maiorca fazendo toda a marginal e o retorno a media de 05,00 por kilometro percorrendo 9mil 870 metros em 50 minutos 46 segundos

30-05-2011 treino em maiorca espanha 51m 32s

ferias em maiorca 2011

18 horas 45 minutos hora espanhola comecei o meu treino no porto mar do arenal de maiorca fazendo toda a marginal e retorno a media de 05,00 por kilometro percorrendo 10 mil  290 metros com o tempo de 51 minutos 32 segundos