14-08-2011 treino no parque 14 voltas P 0 1 h 01 m 58 s

hoje sai de serviço vim pelo parque de freamunde e fiz o meu treino de 1 hora 1 minuto nas 14 voltas ao parque a media de 04,25 por kilometro a volta mais rapida foi a 14 volta com  03 minutos 55 segundos

 praia de matosinhos

1- v- 04,39  - 2- v- 04,27  - 3- v- 04,28 - 4- v- 04,26  -5- v- 04,26  - 6- v - 04,32 - 7- v - 04,28  -8- v - 04,27 - 9- v - 04,26    10 - v - 04,27  -11-  v - 04,32  -12- v-  04,23  -13-v-  04,14  - 14- v-  03,55