12-12-2012 treino a caminho de sevilha

maiorca 2011

12-12-12
treino
casa gilbar estadio de freamunde picinas de freamunde n sr de fatima bombeiros de freamunde escolas rotunda esquerda parque de freamunde estadio de freamunde via do poder local semafaros esquerda ferreiro mosteiro de ferreira
54 minutos 50 segundos

11-12-2012 treino a caminho de sevilha 2013

llorete barcelona 2012

11-12-2012
treino
casa casal de goda mosteiro de ferreira estadio de freamunde parque de freamunde retorno estadio plaina rotunda de nevogilde gilde estrada nova fabrica da habitate esquerda casa
57 minutos 52 segundos

10-12-2012 treino

 republica dominicana 2010

10-12-2012
casa
treino parque de freamunde
01 h 06m

09-12-2012 treino

tenerife 2012

09-12-2012
treino
parque de freamunde
estadio de freamunde
mosteiro de ferreira
36 m 27 s

08-12-2012 corrida do salgueiros

 ilha do sal cabo verde 2012

08-12-2012
corrida do salgueiros
lugar geral 815
veterano 86
tempo 48 m 22 s

38 meia maratona de nazaré 2012

 meia maratona de nazaré
11-11-2012
lugar geral 844
1 hora 50 minutos 24 segundos

mais um fim de semana fora de casa,neste caso em leiria em casa de um casal amigo depois de almoçar e jantar em casa deles, no dia da corrida levantei-me cedo a doer-me a cabeça porque bebi de mais e comi mas lá fui mais o meu amigo machado porque as mulheres foram mais tarde para nos apoiarem.foi uma corrida com muinto vento muintos atletas e consegui chegar ao fim sem parar com 1 hora 50 minutos,ate ao ano espero fazer melhor tempo 

21-09-2012- estou de volta treino 44 m 15 s

 ilha do sal cabo verde 2012

21-09-2012 atenção pessoal estou de volta já estou a treinar para a meia maratona de nazaré.
hoje fui até ao parque de freamunde fiz 55 minutos de caminhada mais 44 minutos e 15 segundos de corrida ,não fiz mais porque estava muinto cansado ,hoje foi o sétimo treino amanha descanso pois vou a fatima .