30-01-2012 treino no parque 10 voltas P 50m28m

 meia maratona  manuela machado 2012

hoje fui treinar ao parque de freamunde primeiro fiz uma caminhada de 50 minutos e depois fiz 10 voltas ao parque em 50 minutos 28 segundos

treino no parque 12 voltas g 1 h 01 m

 2012 meia maratona de viana do castelo

hoje dia de treino após dois dias de descanso fui até ao parque de freaamunde e fiz 12 voltas em 61 minutos agora possivelmente só treino segunda feira um abraço a todos os atletas e amigos

24-01-2012 treino 57 m 53 s

hoje fui até ao parque de freamunde após a meia maratona de viana do castelo, fazer um treino de descompressão,um treino calmo na companhia de alguns amigos o que é um prazer.

22-01-2012  meia maratona de viana do castelo

fiz 12 voltas em 57 minutos 53 segundos

20-01-2012 treino 31 m

 03-05-2010  férias em samaná republica dominicana

hoje depois de 48 horas de trabalho seguidas e de descansar um pouco fui até ao parque de freamunde e fiz 6 voltas em 31 minutos

17-01-2012 treino 43 m

 21-06-2009   ferias em tenerife

hoje fui até ao parque de freamunde e fiz um treino de 43 minutos agora vou treinar só na sexta feira para domingo estar em viana do castelo para a meia maratona manuela machado

17-01-2012 treino 43 m

hoje dia de treino fui até ao parque de freamunde e fiz várias voltas que deu o tempo de 43 minutos agora só posso treinar no fim de semana

16-01-2012 treino 35 m

 férias em maiorca 21-04-2008

hoje dia de aniversario de minha esposa fui até montalegre para dar um passeio e almoçar e regressei a paços de ferreira, a noite fui até ao parque de freamunde e fiz 35 minutos de corrida não dava para mais estava muinto constipado

16-01-2012 treino no parque 35 m

hoje dia especial a minha esposa fez 51 anos e para festejar saí de manha pelas 11 horas da manha, com a minha esposa e fomos almoçar ao restaurante dias em montalegre  foi um passeio bonito estive na barragem dos pisoés

14-01-2012 treino em estrada 47 m

 férias em natal brasil

hoje sabado depois de dois dias de descanso fui fazer um treino em estrada saí de casa café gil -bar estadio de freamunde parque de freamunde picinas de freamunde nossa sr de fatima bombeiros de freamunde escolas café xisbar parque estadio recta do poder local semáforos esquerda em direção a ferreiró,novamente á esquerda a sair a junta de freguesia de ferreira e parei com 47 minutos esta semana fiz de treino 02 horas 35 minutos

11-01-2012 treino 62 m

 07-05-2010 férias em republica dominicana

hoje dia de treino fui ate ao parque de freamunde com muinta gente a treinar,e comecei o meu treino fiz 12 voltas em 62 minutos. agora  treino só  no sabado

10-01-2012 treino 45 m

 republica dominicana

hoje fui treinar ao parque de freamunde um treino ligeiro de 45 minutos estava muinto frio,amanha vou tentar fazer um treino de  1 hora

05-01-2012 treino 12 voltas 58 m28 s

08-05-2010 ferias em samaná republica dominicana

hoje fui ate ao parque de freamunde e fiz um treino de 12 voltas com o tempo de 58 minutos 28 segundos esta semana de treino para a s silvestre de s tirso  ja fiz 2 horas 49 minutos espero fazer a corrida menos de 52 minutos

04-01-2012 treino 46 m 30 s

08-09-2011    cabo verde

hoje fui ao parque da cidade de freamunde e fiz 46 minutos 30 segundos acompanhado do meu amigo joaquim de freamunde amanha vou tentar fazer 1 hora , para no sabado ir participar na s silvestre de s tirso

02-01-2012 treino no parque 64 minutos

cabo verde

hoje saí do trabalho e vim pelo parque de freamunde para fazer o primeiro treino do ano 2012 quando cheguei já estavam a treinar os meus amigos quim jose´andre´ juntei-me a eles entretanto chegou o brandao e fizemos 64 minutos amanha vou trabalhar treino so´quarta feira se deus quiser um abraço