30-04-2012 treino 50 m18 s

 19-12-2011 s silvestre do porto

hoje cheguei do serviço e fui fazer o meu treino saí de casa gilbar estádio de freamunde parque de freamunde entrei estava la´o meu amigo dr joel e fiz 4 voltas com ele depois saí em direção ao mosteiro e parei com 50 minutos 18 segundos amanha á mais.

28-04-2012 treino 62 minutos

 ferias natal-brasil

hoje fuui ate ao parque de freamunde e fiz 62 minutos de treino com o meu amigo fernando santos

26-04-2012 treino 42m 38s

 férias em samaná republica dominicana 2010

hoje fui fazer um treino pequeno sai´de casa gilbar estadio de freamunde parque de freamunde 8 minutos dentro e saí em direção a casa retorno estadio esquerda depois á direita casa tonio lino estrada do mosteiro de ferreira parei no mosteiro com 42 minutos 38 segundos

o meu 25 de abril 2012 treino 60 minutos

 férias em llorete barcelona 2012

o meu 25 de abril foi festejado com um treino em estrada de 60 minutos dia de muinta chuva mas tinha que ser cheguei do trabalho mas comecei o meu treino eram 10 horas 15 minutos,casa gilbar estadio de freamunde ,parque de freamunde,bombeiros de freamunde,modelo,ferraraplaza,centro da cidade de paços de ferreira,moleiro,quintela,ferreiro´,mosteiro de ferreira parei com 60 minutos

22-04-2012 treino em estrada 62 minutos

 22-04-2012   hoje dia do batismo da minha neta maria

hoje dia de treino saí de casa gil bar estadio de freamunde parque de freamunde picinas de freamunde bombeiros de freamunde modelo ferraraplaza cento de paços de ferreira em direção ao mosteiro de ferreira parei com 62 minutos feitos esta semana fiz o total de 02 horas 31 minutos

20-04-2012 treino 48 m 51 s

 ferias em llorete barcelona 2012

hoje fui fazer um treino embora bastante constipado , mas tinha que ser, saí de casa gil bar estadio de freamunde parque entrei dei 5 voltas e saí em direção a casa e parei em frente ao estadio de freamunde com 48 minutos 51 segundos não podia mais queria respirar e não podia agora fica para domingo ou segunda feira

17-04-2012 treino em estrada 40 m 28 s

 férias em llorete barcelona

hoje fui fazer um treino sai casa gil bar estádio de freamunde via do poder local moleiro, retorno em direção a casa parei em ferreiró com 40 minutos 28 segundos e fiz a caminhar até casa