25-05-2011 treino em estrada 38 m 11 s

 sr da graça 2011

18 h 33 m sai de casa em direçãoao estadio de freamunde virei a´direita em direçaõ ao parque de freamunde entrei no parque dei uma volta e saí em direção a picinas de freamunde direita cancela e parei em frenta a casa do adão ribeiro com 38 minutos 11 segundos a média de 04,59 por kilometro percorrendo 7620 metros

23-05-2011 treino 33 m

magusto padroso felgueiras
22-05-2011

18 h 27 m  hoje fui ate ao parque de freamunde e fiz um treino de 33 minutos na companhia do meu amigo quim e machado 

22-05-2011 treino em estrada 1 h 10 m

subida da sr da graça 2011                       

 9 horas 54 minutos começo o meu treino em estrada, sai de casa estadio de freamunde via do poder local moleiro igreija de paços de ferreira ferraraplaza por trás bombeiros de freamunde parque de freamunde 1 volta e sai em direçao a casa acabando o treino acima do cafe lanterna com 1 hora 10 minutos tendo percorrido 13000 metros

20-05-2011 treino 64 m

 sr da graça 2011

18 h 19 m hoje fui treinar ao parque de freamunde fiz varias voltas total de treino 64 minutos distancia percorrida 12000 metros a media de 05,21 por kilometro

19-5-2011 treino 61 m

 sr da graça

18h31m treino no parque de freamunde fiz 61 minutos a media de 05,32 por kilometro distancia percorrida 11000 metros

18-5-2011 treino 40 m

9 h 45 m treino a sair de serviço vim pelo parque de freamunde e fiz 40 minutos de corrida a media de 04,58 por kilometro

sr da graça

distancja percorrida 8040metros

16-05-2011 treino no parque 40 m

hoje 18 h 25 m comecei o meu treino no parque de freamunde fiz 8000 metros em 40 minutos a media de 04,59 por kilometro

11-05-2011 treino no parque 46 m11 s

 meia maratona de s miguel açores
1 h 37 m
9 lugar

hoje fui treinar ao parque de freamunde com o meu amigo machado fiz 46 minutos a media de 05,07 m por kilometro distancia 9000 metros

10-05.2011 treino duplo no parque 40m 18s + 42m-30s

 corrida do pico açores

 hoje dia de treino duplo de manha e de tarde, sai de serviço vim pelo parque de freamunde e fiz 40 minutos de treino mais uns alongamentos
de tarde voltei novamente ao parque de freamunde e fiz 42 minutos

08-05-2011 treino em estrada 47 m

 meia maratona de nazare 2007

hoje sai de casa em direçao ao estadio do freamunde ,via do poder local ,rotunda,retorno da via do poder local ,estadio de freamunde, parque da cidade de freamunde, parei com o tempo de 47 minutos ,embora o treino era para ser maior, mas estava muinto cansado ,pois esta semana fiz no total de treinos 4 h 56 m.