25-05-2011 treino em estrada 38 m 11 s

 sr da graça 2011

18 h 33 m sai de casa em direçãoao estadio de freamunde virei a´direita em direçaõ ao parque de freamunde entrei no parque dei uma volta e saí em direção a picinas de freamunde direita cancela e parei em frenta a casa do adão ribeiro com 38 minutos 11 segundos a média de 04,59 por kilometro percorrendo 7620 metros

23-05-2011 treino 33 m

magusto padroso felgueiras
22-05-2011

18 h 27 m  hoje fui ate ao parque de freamunde e fiz um treino de 33 minutos na companhia do meu amigo quim e machado 

22-05-2011 treino em estrada 1 h 10 m

subida da sr da graça 2011                       

 9 horas 54 minutos começo o meu treino em estrada, sai de casa estadio de freamunde via do poder local moleiro igreija de paços de ferreira ferraraplaza por trás bombeiros de freamunde parque de freamunde 1 volta e sai em direçao a casa acabando o treino acima do cafe lanterna com 1 hora 10 minutos tendo percorrido 13000 metros

20-05-2011 treino 64 m

 sr da graça 2011

18 h 19 m hoje fui treinar ao parque de freamunde fiz varias voltas total de treino 64 minutos distancia percorrida 12000 metros a media de 05,21 por kilometro

19-5-2011 treino 61 m

 sr da graça

18h31m treino no parque de freamunde fiz 61 minutos a media de 05,32 por kilometro distancia percorrida 11000 metros

18-5-2011 treino 40 m

9 h 45 m treino a sair de serviço vim pelo parque de freamunde e fiz 40 minutos de corrida a media de 04,58 por kilometro

sr da graça

distancja percorrida 8040metros

16-05-2011 treino no parque 40 m

hoje 18 h 25 m comecei o meu treino no parque de freamunde fiz 8000 metros em 40 minutos a media de 04,59 por kilometro