27-02-2012 treino no parque de freamunde 1 h 10 m

 2009 férias tenerife

hoje fui até ao parque de freamunde e fiz 1 hora 10 minutos 14 voltas p ao parque distancia percorrida 13 kilometros, foi otimo porque havia muitos atletas a treinar agora só quarta feira de manha

26-02-2012 treino estrada 60 minutos

 2007 férias em natal brasil

26-02-2012 cheguei de serviço e como era domingo tinha que fazer um treino saí de casa gil-bar estadio de freamunde e parque de freamunde e completei o treino com 10 voltas com o tempo de 60 minutos treinei com o meu amigo oscar e o quim de freamunde depois chegou o meu amigo machado o quim de sobrosa e o horacio que tinham treinado em estrada

24-02-2012 treino estrada 63 minutos

 2007 ferias em natal brasil

24-02-2012 treino em estrada saí de casa gil-bar estadio de freamunde parque de freamunde picinas bombeiros escolas de freamunde xis-bar picinas parque 5 voltas e saí em direção ao estadio e parei com 63 minutos de treino, agora só domingo de manha se deus quiser.

23-02-2012 treino em estrada 55 minutos

 s miguel açores 2009

hoje fui até ao parque de freamúnde para treinar no parque mas só dei uma volta e saí,vim em direção ao estádio de freamúnde via do poder local em direção ao modelo centro de freamunde cancela estadio de freamunde parque e completei 55 minutos de treino

20-02-2012 treino no parque 12 voltas p 60 minutos

 meia maratona de s miguel açores 2009

hoje fui ao parque de freaamunde fiz 12 voltas em 1 hora encontrei o meu amigo sousa e o diogo que á muinto tempo que não via, e conversamos um pouco

18-02-2012 treino em estrada 50 minutos

 01-05-2010 férias em samaná republica dominicana

hoje 17 horas 35 minutos comecei o meu treino saí de casa café gil-bar estadio de freaamunde  parque de freamunde 1 volta saí em direção as picinas de freamunde xis-bar em direção aos semáforos da via do poder local em frente para ferreiró á esquerda para o parque do mosteiro de ferreira parei com 50 minutos de treino

17-02-2012 treino em estrada 50 minutos

 4- lugar    meia maratona de ponta delgada  2009

hoje dia de treino saí de casa em direção a nevogilde virei a esquerda em direção ao estadio de freamunde e fui até ao parque de freamunde fiz uma volta e saí em direção ao estadio de freamunde via do poder local semáforos virei á esquerda em direção a ferreiró virei novamente á esquerda em direção ao parque de ferreira com 50 minutos de corrida fiz alguns exercicios e acabou o treino