27-02-2012 treino no parque de freamunde 1 h 10 m

 2009 férias tenerife

hoje fui até ao parque de freamunde e fiz 1 hora 10 minutos 14 voltas p ao parque distancia percorrida 13 kilometros, foi otimo porque havia muitos atletas a treinar agora só quarta feira de manha

26-02-2012 treino estrada 60 minutos

 2007 férias em natal brasil

26-02-2012 cheguei de serviço e como era domingo tinha que fazer um treino saí de casa gil-bar estadio de freamunde e parque de freamunde e completei o treino com 10 voltas com o tempo de 60 minutos treinei com o meu amigo oscar e o quim de freamunde depois chegou o meu amigo machado o quim de sobrosa e o horacio que tinham treinado em estrada

24-02-2012 treino estrada 63 minutos

 2007 ferias em natal brasil

24-02-2012 treino em estrada saí de casa gil-bar estadio de freamunde parque de freamunde picinas bombeiros escolas de freamunde xis-bar picinas parque 5 voltas e saí em direção ao estadio e parei com 63 minutos de treino, agora só domingo de manha se deus quiser.

23-02-2012 treino em estrada 55 minutos

 s miguel açores 2009

hoje fui até ao parque de freamúnde para treinar no parque mas só dei uma volta e saí,vim em direção ao estádio de freamúnde via do poder local em direção ao modelo centro de freamunde cancela estadio de freamunde parque e completei 55 minutos de treino

20-02-2012 treino no parque 12 voltas p 60 minutos

 meia maratona de s miguel açores 2009

hoje fui ao parque de freaamunde fiz 12 voltas em 1 hora encontrei o meu amigo sousa e o diogo que á muinto tempo que não via, e conversamos um pouco

18-02-2012 treino em estrada 50 minutos

 01-05-2010 férias em samaná republica dominicana

hoje 17 horas 35 minutos comecei o meu treino saí de casa café gil-bar estadio de freaamunde  parque de freamunde 1 volta saí em direção as picinas de freamunde xis-bar em direção aos semáforos da via do poder local em frente para ferreiró á esquerda para o parque do mosteiro de ferreira parei com 50 minutos de treino

17-02-2012 treino em estrada 50 minutos

 4- lugar    meia maratona de ponta delgada  2009

hoje dia de treino saí de casa em direção a nevogilde virei a esquerda em direção ao estadio de freamunde e fui até ao parque de freamunde fiz uma volta e saí em direção ao estadio de freamunde via do poder local semáforos virei á esquerda em direção a ferreiró virei novamente á esquerda em direção ao parque de ferreira com 50 minutos de corrida fiz alguns exercicios e acabou o treino

14 -02 -2012 treino em estrada 60 minutos

 ferias em samaná republica dominicana

hoje dia dos namorados cheguei de serviço e resolvi ir fazer o meu treino, saí de casa gilbar estádio de freamunde picinas de freamunde bombeiros modelo centro de paços de ferreira moleiro em direção ao mosteiro de ferreira e parei com 1 hora de treino e fiz alguma ginástica

12-02-2012 treino em estrada 63 m

corrida do pico açores 2008

hoje saí de casa gilbar estadio de freamunde via do poder local paços de ferreira moleiro igreija de paços de ferreira modelo freamunde bombeiros de freamunde picinas de freamunde parque em direçao ao estadio de freamunde parei em figueiras com 63 minutos de treino

09-02-2012 treino em estrada 60 minutos

 açores corrida do pico 2008

hoje dia de treino saí de casa café gil-bar estádio de freamunde parque de freamunde 4 voltas saí de retorno a casa com 60 minutos de treino

08-02-2012 treino no parque 50minutos

 corrida do pico açores 2008

hoje fui ate ao parque de freamunde e fiz 10 voltas em 50 minutos  ritimo calmo estava muinto frio

06-02-2012 treino em estrada 63 minutos

 meia maratona de ovar 2006

hoje dia de treino saí de casa gil-bar estadio de freamunde parque da cidade de freamunde dei 5 voltas e saí em direção ao estadio de freamunde virei  a direita saí na estrada do mosteiro e parei no parque do mosteiro de ferreira com 63 minutos de corrida  fiz alguns exercicios e fiz caminhada até casa

04-02-2012 treino estrada 41 m

 dorsal 381  meia maratona de ovar

hoje saí de serviço cheguei a casa e fui fazer um treininho de 41 minutos saí de casa café gilbár estádio de freamunde via do poder local rotunda,esquerda em direção ao mosteiro de ferreira parei e fiz um pouco de ginástica,e depois fiz caminhada até casa

02-02-2012 treino parque 42m01s

 meia maratona de cortegaça 2009

hoje dia de treino e de muinto frio fui até ao parque de freamunde e fiz um treino de 42 minutos 01 segundos

01-02-2012 TREINO EM ESTRADA 54M

HOJE SAÍ DE SERVIÇO E COMO HÁ MUINTO TEMPO NÃO TREINAVA DE MANHA RESOLVI FAZER UM TREINO.

 MEIA MARATONA DE VIANA DO CASTELO 2012

SAÍ DE CASA CAFÉ LOTA CRUZAMENTO DE SOBROSA SOBREIROS ESTÁDIO DO PAÇOS DE FERREIRA PICINAS DE PAÇOS MOLEIRO VIA PODER DO LOCAL ROTUNDA DO ESTA´DIO DE FREAMUNDE PAREI COM 54 MINUTOS COMECEI A CAMINHAR FUI AO PARQUE DE FREAMUNDE E REGRESSEI A CASA COM DUAS HORAS DE TREINO