22-12-2011 treino 42m 17s

 18-12-2011 s silvestre do porto

hoje fui treinar ao parque de freamunde estavam no parque alguns amigos e conhecidos que me acompanharam o diogo o andre o nené eu fiz 8 voltas em 42 minutos 17 segundos amanha vou la voltar se deus quiser.

21-12-2011 treino 50m58s

18-12-2011 s silvestre do porto

hoje fui treinar ao parque de freamunde encontrei-me com os meus amigos andre diogo jose carlos joaquim e eu fiz 10 voltas em 50 minutos 58 segundos como estou de ferias vou aproveitar para treinar mais um pouco

20-12-2011 treino no parque 45m40s

 18-12-2011 s silvestre do porto

hoje fui fazer um treino de recuperaçao ao parque de freamunde-depois da s silvestre no porto,encontrei-me com o meu amigo andre pinto e fiz 45 minutos 40 segundos agora o importante e perder alguns kilos para poder estar em  forma

Resultados | Runporto

Resultados | Runporto

16-12-2011 TREINO 43M35S

 08-12-2011 CORRIDA DO SALGUEIROS

HOJE FUI ATE AO PARQUE DE FREAMUNDE E FIZ 43MINUTOS 35SEGUNDOS AMANHA VOU DESCANSAR PARA NO DOMINGO IR A S SILVESTRE AO PORTO

15-12-2011 treino no parque 38m49s

08-12-2011 corrida do salgueiros

hoje fui ate ao parque de freamunde, e fiz uma caminhada de 1 hora, depois chegou um amigo e fiz 38 minutos 49segundos mas senti-me um pouco cansado,amanha vou tentar fazer 50 minutos,que no domingo queria aguentar os 10 kilometros da s silvestre do porto

13-12-2011 treino em estrada 45 m 26 s

08-12-2011 corrida do salgueiros

hoje dia de santa luzia dia muinta chuva eu e o meu amigo diogo fomos fazer um treino em estrada sai de casa em direçao ao estadio de freamunde parque da cidade picinas bombeiros esquerda cafe xisbar parque em direçao a casa parei na subida da discoteca mosteiro com45 minutos 26 segundos