30-05-2012 treino 30 m parque

 26-05-2012 estadio de leiria

30-05-2012 treino no parque de freamunde 6 voltas em 30 minutos

29-05-2012 treino 45 m parque

 leiria 2012

29-05-2012 treino a sair de serviço vim pelo parque de freamunde e fiz um treino de 45 minutos 9 voltas

 leiria 2012

28-05-2012 hoje fui ate´ao parque de freamunde e fiz 45 minutos mais o meu amigo nené

24-05-2012 treino 45 m 04 s kilometros 9

24-05-2012 hoje treinei no parque de freamunde com o meu amigo nené fiz 9 kilometros em 45 minutos 04 segundos, a media de 05,00 por kilometro
1 k 05,13

 cabo verde 2011

2 k 04,50
3 k 04,47
4 k 04,51
5 k 04,51
6 k 04,54
7 k 05,02
8 k 05,11
9 k 05,20

21-05-2012 treino parque 12 kilometros 63 m 42 s

 cabo verde 2011

21-05-2012 treino no parque de freamunde 12 kilometros 63 minutos 42 segundos

20-05-2012 treino 1h 20 m

 cabo verde 2011

20-05-2012 treino a sair de serviço cheguei ao parque de freamunde estava o sr machado e o joaquim de sobrosa a minha espera e convidaram-me para treinar com eles e eu aceitei saimos do parque de freamunde via do poder local matadouro e parque de paços de ferreira foi hoje a inauguração e retorno ao parque de freamunde entrei dei algumas voltas até completar 1 hora 20 minutos

18-05-2012 treino 58 m 36 s

08-09-2011   férias em cabo verde boavista

18-05-2012 hoje de tarde fui fazer o meu treino saí de casa gilbar estadio de freamunde parque de freamunde dei 4 voltas e fiz o retorno para casa com o tempo de 58 minutos 36 segundos agora só volto a treinar domingo.